do czego

[...] słońce jak na wiosnę więc szkoda było tego nie wykorzystać tym bardziej że nie wiadomo kiedy znowu będzie tak ładnie. MU progresja do 8 ale na razie to maks 9 by nie poszło Waga waha się w granicach 63 kg więc chyba tyle zostanie, gorzej jak będzie krata na lato a z czego tu redukować :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-02-28 20:35:17

[...] styl wolny ;) Wydaję mi się, że zapasy i KB to dobre połączenie. Najwyżej z czasem kiedy przeniosę się do innego miasta, bądź w moim otworzą sekcję bjj to się dorzuci(choć można stosować wyżej wspomniane metody). Pytanie teraz od czego zacząć, wydaję mi się, że od zapasów, bo fakt faktem grappling ponoć trudniej opanować jak ktoś wyżej wspomniał.

[...] to musisz sobie ulozyc tak aby zjadac tyle b/ww/t ile powinienies, mozesz codziennie jesc co innego, mozesz co dziennie jesc to samo... bialka mozesz jesc wicej bo i tak to czego twoj organizm nie przyswoji to wydali, jezeli chodzi o ww to nie przecholowuj za duzo szczegulnie wieczorami (moze ci sie odlozyc tluszczyk!) w dni bez treningowe [...]

Z tłuszczami zawsze miałem problem i jadłem tylko te z jajek i tuńczyka. Jakie proponujesz żeby nie były za drogie i ile i do jakich posiłków mam je jeść? W których posiłkach dodać kcal i z czego mają pochodzić?

Dejna w zasadzie nie powiedziałeś nic czego bym nie wiedział, ale wyraziłeś to w sposób, w jaki ja bym nie potrafił wyrazić! Za porównanie do Disco Polo - SOG!

[...] nie najwyższy, bo nie sypiam regularnie z racji pracy, najmłodszy też nie jestem, a poza tym zdarzyło mi się parę niezłych "cykli" z MDMA, koki, viagry i **** wie czego jeszcze i strasznie sie zeszmaciłem...parę tygodni temu sie opanowałem, zacząłem ćwiczyć, kupiłem troche supli, zbilansowałem dietę i aktualnie palę tłuszcz na lowcarb [...]

bo to badziew jest zeby chyba cene wywindowac nazywa sie rozpietki a sluzy do... ? **** wie czego chyba tylko ten kto to wymyslil wie jak na tym robic hehe dlatego najlepiej kupowac jakas ławe bez udziwnien i stabilna z mocna konstrukcja

[...] saa ale tez na tzw bladach zywieniowych, spozywania zywnosci ktora tez obciaza watrobe , zarowno iloscia jak i zla jakoscia pokarmu, dochodzi czesto tez alkohol i wtedy watroba siada. czyli chodzi mi o swego rodzaju znaczna ilosc czynnikow destrukcyjnychj dla watroby, z czego saa sa jedna z przyczyn , moze wcale nawety nie podstawowa ? pozdr mc

Jestem ze śląska mam do sprzedania dużą ilość (oczywiście parzystą)zależny ile Cie interesuje. cena raczej nie ulegnie zmianie bo nie ma z czego. pozdrawiam..

[...] uważa, że musi redukować co jest błędnym założeniem. Możesz wstawić zdjęcie jeżeli chcesz takiej oficjalnej sugestii z naszej strony. Łapcie zdj do oceny. Wiecie może od czego jest ta linia pomiędzy klatką a brzuchem ? Wydaje mi się, że skóra się rozciąga ale nie jestem pewien /SFD/Images/2015/12/14/cbcb762012484bc8a1868d23f4c746d7.jpg [...]

skoro masz tendencje do nabierania masy po co ci sterydy, dobre odzywki i czego ci wiecej trzeba. Przy twoim nad cisnieniu ja bym o sterydach nawet nie myslal

[...] spokój. Pomimo całego zgiełku i odgłosów innych odpoczywam psychicznie w siłowni. Ba, powiem nawet, że wolę jak jest głośno obok mnie podczas treningu. I jeszcze jedno czego też do końca nie rozumiem, jest fakt, że zdaję sobie sprawę, że mając 29 lat jest za późno, żebym zrobił z siebie "byka" , ale mimo to ciągnie mnie na [...]

[...] ciezki cwiczenia jak przysiad, martwy ciag spalaja najwiecej fatu. Takze systematyczny trening i aeroby (oczywiscie z dieta) powinny pomuc. lecterious co ty pieprzysz ? Od czego jest to forum ? chyba po to zeby pomagac a nie szukac w googlach "diety treningowej" za kase. To co ty tutaj napisales na nic sie nie zda wiec lepiej sie nie [...]

[...] 1-8 500mg omo week 1-8 30mg miecia e.d. 1-12 400mg deca 8-12 1g omo to pamiętam bo do tego momentu było w miare planowane obecnie od dłuższego czasu omo solo 250mg week a od 2 miesięcy 250mg omo co dwa tygodnie. wiem bez sens ale poprostu pogubiłem się w tym i boje się zejść z cyklu bo nie wiem czego się spodziewac po takiej freek bombie...

nie przerywaj x panda bierz do samego konca wrazie czego na******laj pompki w domu jak mas zhantelek to tez hantelkiem i jest innych milion cwiczen rob pompki i bedzie ok czy bys tydzien ten cwiczycl nie porzybylby ci cm w bicepsie;O ja juz ponad 3 tydzien nie cwicze:O i spadkow nie widze

[...] juz na tym forum pierdnac nie mozna bez ankiety a jak kilka miesiecy temu mi doradzaliscie nt tego co i jak brac to jakos nie bylo klopotu. Przeciez nie pytalbym Was o cos czego nie studiowalem do bolu az nie znalazlem odpowiedzi ludzie wrzuccie troche na luz... dla Waszej wiesci mam 24 lata trenuje od 8 lat sporty walki, kiedys troche silownii [...]

Jeżeli to początek redukcji to przydałoby się trochę dołożyć kcal żeby potem mieć z czego ucinać, dodać do 100g tłuszczy np jakąś rybke wrzucić co jakiś czas, różnorodne orzechy,olej kokosowy, gorzka czekolada,wiórki kokosowe, olej lniany, więcej jajek, tłustsze mięsa, nie tylko pierś z kurczaka. Warzywa też zjadasz? Z WW owoce też jak najbardziej [...]

[...] (cwiczenia trudne na poczatek łatwe na koniec) -potem 6 wejdera badz abs (brzuch zawsze lepiej na koniec) -bierznia Nawiazujac do twojego 1 posta w temacie - nie masz z czego zrzucac 5 kg mozesz na wadze nawet przytyc, mięsnie sporo waza lepiej liczyc %bf w organizmie niz wchodzic na wage i liczyc kg ...mam nadzieje że chociaz troche [...]

Jeżeli już jeść słodycze,to oczywiście najlepiej z rana.Dostajesz wtedy energetycznego kopa( węglowodany proste ) i wówczas dostarczone do organizmu kalorie szybciej mogą być spalone,gdyz jesteś w tym czasie najbardziej aktywny.Z rana to czego najbardziej organizm potrzebuje to właśnie węglowodany( proste i złożone ). POZDRAWIAM... Kamiński Artur

ten kalkulator z potreningu jest falszywy, dla mnie wyliczyl ze mam 7 % bf, a mam z 13 %, lol nie wiedzialem ze owoce sie wlicza do bilansu :) Owoce jak najbardziej, dojrzały banan ma nawet 25g węgla. Z warzywami jest już inaczej, bo nie raz na 100g warzywa przypada 2-3g makroskładników, z czego często wiele to błonnik.